ストレスコーピング
2020年4月30日(木)更新
「ストレスコーピング」とは、日常生活や職場などで感じたストレスに、上手く対処しようとすることを言います。ストレスに直面したとき、その受け止め方、およびストレスコーピングをうまく実施できるかが、ストレス反応に大きく影響するとされています。当記事では、まずストレスの構成要素を理解したうえで、ストレスコーピングの種類や実践法、そして実施ポイントやマネジメントにおける対策、おすすめ書籍まで丁寧に解説していきます。
ストレスコーピングとは
ストレスコーピング（stress coping）とは、「ストレスの基（ストレッサー）にうまく対処しようとすること」を表すメンタルヘルス用語です。
これはアメリカの心理学者リチャード・S・ラザルスによって提唱された、「認知行動理論」の中のストレス対処の考え方。人がストレスに直面したとき、そのストレスに対する受け止め方、およびストレスコーピングをうまく実施できるかが、ストレス反応（ストレスによる身体的・心理的・行動反応）に大きく影響するとされています。
ストレスを構成する3つの要素
ストレスは、『ストレッサー』『認知(評価・解釈）』『ストレス反応』の3つの要素により構成されています。ここでは、ストレスを感じる仕組みについてご説明します。
ストレッサー
ストレッサー(stresser)とは、ストレスを引き起こす因子のことを指します。厚生労働省は、ストレッサーの分類として『物理的ストレッサー』『化学的ストレッサー』『心理・社会的ストレッサー』の3つをあげています。
- 物理的ストレッサー…暑さや寒さ、騒音や混雑など
- 化学的ストレッサー…公害物質、薬物、酸素欠乏・過剰、一酸化炭素など
- 心理・社会的ストレッサー…人間関係や仕事上の問題、家庭の問題など
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BizHint 編集部
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